Атаките подчертават първа


  • "Good" стрес - обратно, "лошо" - убиец
  • Какво започва депресия
  • Принципи на борба

  • "Good" стрес - обратно, "лошо" - убиец

    Сама по себе си, стрес - жизненоважно нещо: отговор на отбраната и да е "нестандартни" ситуация. Има една група от системи: нервната, сърдечно-съдовата, мускулесто тяло ... започна, отидох в тонус и готов за битка (защита, да избяга). Всеки нормален човек изпитва такива стрес десетина пъти на ден - и това е добре!

    "Good" стрес трябва да бъде краткотрайна. Тя премина критичната ситуация - тялото се върна към нормалното.

    "Bad" е стресът започва, когато zhrupuvavsya на тялото, ситуацията е решен, но човекът е в състояние на стрес и не може да се състояние на нулиране.

    Продължителен стрес организмът не може да издържи. И тогава, както се казва, когато тънка, има и разкъсване. Един получава нервно изтощение, другите - стомашни язви или инфаркт.


    Какво започва депресия

    Първият знак, че сте спечелили "лош" стрес - чувство за морална умора живот. В "добра" стрес умора бързо физическа. Можете да оре цял ден, проклета и началници, те нараня, ти обиди, можете изрева, крещи по теб ... Но! Вие се прибрах, пое баня и след това се чувстват устройството ...

    Когато "лош" стрес умора дойде да живее, чувство на безнадеждност. В същото време има и тревожност, неразумни страхове, често - нарушения на съня, проблеми апетита (някой го губи, някой напротив, всичко започва namynaty със страшна сила).



    Принципи на борба

    Единични техники за справяне със стреса съществува. Подходът зависи от психо човешката природа, морални ценности.

    Първо трябва да се определи: кой съм наистина това, което искам? Не бой се анализира себе си. Human отговор на стрес присъщи на естеството на това, но нивото на самоконтрол във всички различни.

    И всеки има своя собствена kontrdokazy: някой лесно облекчава стреса, prykupyvshy няколко нови чанти и вземане на нова прическа, и някой в ​​банята е създадена така, че без помощта на терапевт е необходимо. Но може да се даде и някои общи препоръки.

  • Когато стрес трябва да нокаутирам клин клин.

    Трябва да сте активни, дори агресивни, но агресията, че не трябва да бъдат насочени към други, и стреса. Между другото, понякога до морална умора изчезна и имаше пълна яснота в ума, просто как да се носят надолу физически.
  • При отстраняване на "лошия" стрес може да се основава на техники за релаксация (Мотивационни като "Аз съм спокоен, аз съм доста спокоен ...").
  • Ние трябва да се научим да превключите от работата си в друга активна също изисква много напрежение. Казано по-просто, трябва да се намери някакъв изход за вашите интереси, изискващи активност.
  • Си постави ясни цели.

    Научете се да планирате всеки един ден, и се слага в идеята за неща, които чакат за една седмица.
  • Не се хване веднъж в десет случая. По-добре е да седи тихо и пет минути, за мислим по-важното е, това, което може да се забави, отколкото носи с овесена каша в главата и не са имали време.
  • Не се опитвайте да контролира всичко и всички около него. Не приемайте твърде много - е отговорен за своите постъпки и действия, а не се опитват да възстановят света.
  • не припада на дивана с лице към стената! Проверете по себе си - един сигурен начин да се гарантира, че стресът отидете в депресия. Не стойте сам си скука - Общувайте с тези, които имат нужда от вас и които наистина се нуждаете.

  • Информация от Helen "първата атака на стреса!" Йони статия.